일석이조 밑반찬ㅣ참치볼ㅣ자취요리 재생수711 | 등록2018.05.11.
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손이 많이 가는 미트볼은 자주 해먹기 어려운 메뉴 중 하나죠.통조림 참치 한
캔과 자투리 채소만 있다면 절반은 완성!참치를 사용해서 속까지 익힐 필요도
없으니 겉만 노릇하게 구워 마무리하세요.아! 그리고 영상에 나온 책!
◀냉파족을 위한 2,000원으로 밥상 차리기 라는 책▶이 나왔어요!정말 냉장고에
있을 법한 재료들로만 구성된 레시피 책이랍니다!많은 관심
부탁드려요~~!필수재료양파, 대파, 다진마늘, 통조림 참치(큰것
1캔=200g)양념밀가루, 소금, 후춧가루소스재료설탕, 케첩, 식초, 물1. 양파와
대파는 곱게 다지고, 2. 센 불로 달군 팬에 식용유를 둘러 양파, 대파, 다진
마늘,을 넣어 2분간 볶고,3. 소스재료와 볶은 채소를 넣어 걸쭉해질 때까지
끓이고,4. 참치는 기름기를 뺀 뒤 물, 양념을 넣어 치대고,5. 한입 크기로
뭉친 뒤6. 중간 불로 달군 패넹 식용유를 자작하게 둘러 굴려가며 노릇하게
굽고, 소스를 붓고 가볍게 버무려 마무리!★이밥차 앱에선 모든 레시피가
FREE!앱스토에서 “이밥차”를 검색하세요! ☞☞이밥차 앱 다운로드
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